Сусамово масло - ползи и начин на консумация

Сусамово масло - ползи и начин на консумация

12 юни 2024

В съвременния свят, предлагащ многообразие от здравословни продукти, сусамовото масло се откроява като едно от най-добрите природни средства, които можете да добавите към своя режим на хранене. Сусамовото масло, извлечено от семената на сусама, предлага множество ползи за здравето, както и уникален вкус, който може да обогати всяка кухня. В тази статия ще разгледаме защо сусамовото масло трябва да бъде неизменна част от вашата диета и как да го използвате най-ефективно.

 

 

 

Сусамово масло - ползи

 

 

Сусамовото масло е богато на важни хранителни вещества, които могат да подобрят вашето здраве по много начини. Ето някои от най-значимите ползи:

 

1. Антиоксиданти и противовъзпалителни свойства: Сусамовото масло съдържа високи нива на антиоксиданти, включително сезамин и сезамолин. Тези съединения помагат за борба със свободните радикали в организма, намалявайки риска от хронични заболявания и забавяйки процесите на стареене.

 

2. Подобряване на сърдечно-съдовата система: Многобройни изследвания показват, че сусамовото масло може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL). Това води до по-добро здраве на сърдечно-съдовата система и намалява риска от сърдечни заболявания.

 

3. Подкрепа за костите: Сусамовото масло е източник на калций и магнезий, които са от съществено значение за здравето на костите. Редовната консумация на сусамово масло може да помогне за предотвратяване на остеопороза и други заболявания на костите.

 

4. Здраве на кожата и косата: Богатото съдържание на витамини Е и В в сусамовото масло го прави идеално за поддържане на здрава кожа и коса. Маслото може да се използва и като естествен овлажнител, който помага за запазване на еластичността и хидратацията на кожата.

 

 

 

сусамово маслоНачини на консумация на сусамово масло

 

 

Сусамовото масло е с изключително гъвкава употреба и може да бъде включено в различни кулинарни рецепти. Ето някои от начините, по които можете да го използвате:

 

Салатни дресинги

 

Добавете няколко капки сусамово масло към вашите салатни дресинги, за да придадете богат и ядков вкус на зеленчуците. Ето една лесна рецепта за дресинг:

  • Съставки: 2 супени лъжици сусамово масло, 1 супена лъжица соев сос, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед или агаве нектар, щипка сол и черен пипер.
  • Приготовление: Смесете всички съставки в купа и разбъркайте добре. Полейте върху любимата си салата.

 

Маринати и сосове

 

Сусамовото масло може да бъде основен ингредиент в маринати за месо или сосове за азиатски ястия. Комбинирайте го със соев сос, джинджифил и чесън за уникален вкус:

  • Тахини сос: Смесете сусамово масло с тахини, лимонов сок, чесън и вода до получаване на желаната консистенция. Използвайте като дип за зеленчуци или като дресинг за салати.
  • Азиатска марината: Смесете сусамово масло, соев сос, оризов оцет, мед и чесън за марината за риба или месо.

 

Смутита и десерти

 

Добавете лъжица сусамово масло към вашите смутита или десерти за допълнителен вкус и хранителна стойност. Ето една рецепта:

  • Съставки: 1 банан, 1 чаша бадемово мляко, 1 супена лъжица сусамово масло, 1 чаена лъжичка мед, 1 супена лъжица какао на прах.
  • Приготовление: Блендирайте всички съставки до гладка смес и се насладете на вкусното и здравословно смути.

 

Подправка за ориз и зърнени храни

 

Полейте малко сусамово масло върху сварен ориз или киноа за допълнителен вкус и аромат:

  • Сусамов ориз: След като оризът е сварен, добавете супена лъжица сусамово масло и поръсете със сусамови семена. Разбъркайте добре преди сервиране.

 

Печене

 

Сусамовото масло може да бъде използвано и при печене на сладкиши и хляб, но в много умерени количества. Важи само светлото за сусамово масло:

  • Сусамови бисквити: Заменете част от маслото или олиото в рецептата за бисквити със сусамово масло за уникален вкус.

 

 

 

сусамово масло

Сусамовото масло в различни диети

 

 

Сусамовото масло може лесно да се интегрира в различни диетични режими, включително:

 

1. Средиземноморска диета: Благодарение на своите здравословни мазнини и антиоксиданти, сусамовото масло е перфектно допълнение към средиземноморската диета.

 

2. Кетогенна диета: Сусамовото масло е отличен източник на полезни мазнини, което го прави подходящо за кетогенната диета.

 

3. Веганска и вегетарианска диета: За тези, които следват веганска или вегетарианска диета, сусамовото масло предоставя важни хранителни вещества, които могат да бъдат трудни за набавяне от други източници.

 

4. Диета за управление на теглото: Благодарение на високото съдържание на здравословни мазнини, сусамовото масло може да помогне за дълготрайно усещане на ситост, което е полезно за управление на теглото.

 

Сусамовото масло не е просто добавка към вашата храна – това е мощен инструмент за поддържане на здравето и доброто самочувствие. С множеството си полезни свойства и гъвкавост в кухнята, сусамовото масло може да обогати вашата диета и да ви помогне да се почувствате по-здрави и енергични. Не чакайте – добавете сусамово масло към вашата кошница още днес и започнете да се наслаждавате на всички ползи, които то може да предложи!

 

 

Mr. Almond препоръчва:

 

 


Надежда ви очаква в магазина ни за ядки в Красна поляна в София!

прочети още

Изпечено по специална технология и рецепта на Mr. Almond, кашуто с люспа се оказва и изненадващо полезно

прочети още

Подпечатано – ОТЛИЧНИК! Как да се включите в нашата най-нова кампания, вижте тук!

прочети още

В тази статия представяме тенденциите за годината, включвайки някои вълнуващи и питателни продукти от магазините на Mr. Almond

прочети още

Работно време на куриерите и магазините на Mr. Almond за Коледните и Новогодишни празници 2023 г.

прочети още

Обявяваме Черен понеделник и 20% намаление на всички продукти!

прочети още

Един от любимите ни продукти - КРЕМЧЕ с ванилия и хрупкав лешник е удостоен със ЗЛАТЕН МЕДАЛ и ДИПЛОМ от изложението ИНТЕРФУД & ДРИНК 2023

прочети още

Заповядайте в най-новия магазин Mr. Almond в Кауфланд - Слатина, бул. "Асен Йорданов" 7.

прочети още

РАН - 2007 ЕООД сключи административен договор за финансиране № BG-RRP-3.005-4612-C01 “Решения в областта на информационните и комуникационни технологии и киберсигурността в малките и средните предприятия”.

прочети още

Заповядайте в новооткрития магазин от веригата Mr. Almond в Кауфланд жк. "Хаджи Димитър" 1, ул. "Резбарска" 7Б.

прочети още

Седмица на големите отстъпки в Mr. Almond Южен Парк.

прочети още

Доставки и работно време на магазините Mr. Almond във връзка с предстоящите Великденски празници 2023.

прочети още

20% отстъпка за избрани продукти - онлайн и във всички наши магазини.

прочети още

Седмицата се познава по понеделника... Затова на 28-ти ноември обявяваме Черен понеделник и 20% намаление на всички продукти!

прочети още

4 седмици футбол със страхотните предложения на Mr. Almond.

прочети още

Подаръчен ваучер за ядки, тахани, сушени плодове, семена и още стотици полезни продукти е идеален вариант да зарадваме близки, приятели или колеги.

прочети още

Заповядайте в най-новия магазин от веригата Mr. Almond!

прочети още

Запознайте се с новите ни два неустоими продукта!

прочети още

Играта ни "Mr. Almond турне" страртира! Вижте как може да спечелите!

прочети още

Ползите от кокосовото масло в кухнята и козметиката са много. Ето част от тях!

прочети още

Кои ядки се препоръчват за превенция и хранителен режим при диабетни заболявания.

прочети още

Каква е ролята на накисването и защо продуктите стават още по-полезни?

прочети още

Колко вида тахани познавате? А колко от тях сте опитвали? Знаете ли полезните им свойства?

прочети още

Ядките макадамия - защо са толкова полезни? Насладете се на невероятния им вкус и многобройните приложения.

прочети още

Работно време на куриерите и магазините на Mr. Almond за Коледните и Новогодишни празници 2021 г.

прочети още

Нашите подаръчни кутии са подходяща изненада за колеги, приятели, за цялото семейство...

прочети още

Продължаваме със серията статии, посветени на здравословното хранене. Днес разкриваме многобройните ползи от шам фъстъка за Вашето здраве!

прочети още

Бърза и здравословна рецепта за спаначени кюфтенца - вкусно пролетно предложение от Mr. Almond.

прочети още

Доставки и работно време на магазините Mr. Almond във връзка с предстоящите Великденски празници.

прочети още

Щастливи сме да Ви посрещнем в новооткрития магазин на Mr. Almond в Kaufland Ботевград!

прочети още

Доставки и работно време на магазините Mr. Almond във връзка с предстоящите Коледни и Новогодишни празници.

прочети още

Къде се раждат вкусните български лешници на Mr. Almond?

прочети още

Лешниците - с мощни антиоксидантни свойства и редица ползи за здравето. Вижте кои са те!

прочети още

Изцяло преобразен Ви очаква магазинът ни в жк. Младост 1, София. Заповядайте!

прочети още

Можете да поръчайте нашите продукти с приложението Foodpandа - доставяме експресно!

прочети още

Бадемово мляко без захар може да закупите във всички магазини от веригата Mr. Almond, а вече и онлайн.

прочети още

Масло от черен кимион - изключителен имуностимулатор - балансира всички нива на имунната система. Още за ползите му вижте в статията.

прочети още

Доставки и работно време на магазините Mr. Almond във връзка с предстоящите майски празници 2020.

прочети още

Заповядайте в новооткрития 21-ви магазин от веригата Mr. Almond в Кауфланд жк. "Овча купел" 1, ул. "Кукуряк" 3.

прочети още

Нови продукти в магазините на Mr. Almond - масло от бял трън и масло от черен кимион.

прочети още

Вижте работно време на всички търговски обекти на Mr. Almond, както и куриерите във връзка с предстоящите Великденски празници.

прочети още

Доставка на поръчки по време на обявеното извънредно положение заради Covid-19 в България.

прочети още

С функцията си на имуностимулатор селенът е изключително полезен при защита от грип и вирусни заболявания, каквото е коронавирусът COVID-19.

прочети още

Лененото семе се среща в редица разнообразни храни. Търсенето му днес се е увеличило многократно, а особено предпочитано от клиентите на Mr. Almond е мляното ленено семе. Ето защо.

прочети още

Известни още като индийски фъстък, ядките кашу са изключително здравословни и полезни. Днес представяме някои от най-значимите им качества.

прочети още

Здравословното хранене е едно от най-големите съвременни предизвикателества. Днес разкриваме многобройните ползи от бадемите за Вашето здраве!

прочети още

Винаги пресни и вкусни ядки? Важни съвети при покупка и правилно им съхранение.

прочети още

В първите дни на януари идва и специалната рецепта на Mr. Almond за сладки с ядки за силен старт на деня!

прочети още

Представяме Ви рецепта за таханови бисквитки с овесени ядки, стафиди и орехи от предложенята на Mr. Almond за месец номеври.

прочети още